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El cerebro, clave al afrontar crisis

El cerebro, clave al afrontar crisis

El cuidado del cerebro podría ser clave durante el confinamiento, debido a que este órgano interviene en la regulación del estado de ánimo, el estrés y la ansiedad.

El doctor Gary Small, especialista en salud cerebral y envejecimiento, explica que en los momentos de crisis la gente suele funcionar con la parte primitiva de su cerebro, directamente vinculada con las emociones.

Indica que, si bien el estrés y la ansiedad en niveles bajos pueden ser beneficiosos, cuando alcanzan niveles muy altos y se vuelven crónicos tendrían consecuencias físicas graves.

“El estrés puede provocar, entre otras cosas, alta presión sanguínea o incluso problemas de memoria. (…) En tanto que la ansiedad podría ocasionar insomnio, mareos, fatiga, dolor de cabeza y falta de respiración”, detalla.

El doctor Small, integrante del Consejo Consultor de Nutrición en Herbalife Nutrition, señala que el ejercicio, la medicación y la buena alimentación permitirían mantener la salud del cerebro y, por lo tanto, afrontar las crisis con un manejo correcto de las emociones.

“El ejercicio y la meditación afectan a la zona frontal del cerebro, que toma el control sobre la parte primitiva, permitiendo hacer elecciones más saludables en el estilo de vida y, de esa manera, manejar el estrés”.

Recurso tecnológico

El experto aconseja recurrir a las aplicaciones móviles que ofrecen rutinas de relajación en minutos. Éstas “no solo ayudan a mejorar el estado de ánimo, sino que también hacen que la mente esté más despierta”.

Recomienda también la práctica de ejercicios aeróbicos, o el llamado cardio, en los que se generan hormonas que circulan por el cerebro y “nos ayudan a sentirnos mejor y bajar la ansiedad”.

Sugiere evitar el consumo de alimentos ultraprocesados y altos en azúcares, así como mantener conversaciones de temas que no causen ansiedad, pues “muchas veces una buena conversación nos ayuda a sentirnos más calmados y ver las cosas con diferente perspectiva”.

Notimex

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