Es muy común que las mamás bañen a sus hijos antes de irse a acostar para que logren dormir mejor, pero eso dejó de ser una simple creencia, pues los científicos han comprobado los increíbles beneficios de bañarse con agua caliente antes de dormir para mejorar nuestro descanso y salud.
Investigadores de la Universidad de Texas en Estados Unidos quisieron comprobar la eficacia de un baño caliente un par de horas antes de dormir, por lo que realizaron 5,300 estudios para poner al descubierto los beneficios para el sueño y el descanso.
Descubrieron que bañarse aproximadamente dos horas antes de acostarse, a una temperatura de entre 40 y 43°C, es clave para un buen descanso, ya que el agua caliente estimula el sistema de termoregulación del cuerpo y facilita las fases nocturnas del reloj circadiano, o sea, aquel que regula el sueño.
¿Cuánto tiempo debe durar un baño y cada cuánto debo hacerlo?
De acuerdo con dermatólogos, tomar un baño diario es lo más recomendable, no más de uno, y no debe alargarse el tiempo bajo el agua, ya que esto no es bueno para la piel, pues la seca, lo recomendable es tomar un baño de entre 5 y 10 minutos.
Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un baño de solo 5 minutos para hacer un uso sostenible de agua y no superar los 95 litros de consumo diario.
Pasar demasiado tiempo en el agua caliente genera vasodilatación en la piel provocando picazón o inflamación, además, la capa de lípidos tiene un pH ácido, lo que impide el paso de bacterias a la piel, y bañarnos demasiadas veces o por mucho tiempo altera esta barrera.
por viviendoencasa.mx
